de Jenia Ponomareva
Cet ouvrage propose une approche complète et accessible pour améliorer la qualité de son sommeil grâce au yoga.
La première partie s’intéresse aux enjeux du sommeil : que signifie “mal dormir” et quelles en sont les conséquences sur notre corps et notre esprit ? Une entrée en matière claire qui permet de mieux comprendre l’importance d’un repos de qualité.
La deuxième partie explore le yoga : ses origines, ses différents styles et, surtout, ses bienfaits, notamment sur le sommeil et la régulation du système nerveux.
Dans la troisième partie, l’autrice nous guide dans la mise en place de routines simples et rapides, idéales pour relâcher les tensions et revenir à l’instant présent. Chaque posture est accompagnée de photos explicatives, de conseils de réalisation, des erreurs à éviter et des bienfaits associés 🥰
Enfin, la dernière partie propose 11 séances toutes prêtes, adaptées à différents moments du quotidien : se détendre après une journée de travail, se dynamiser le matin, apaiser un réveil nocturne ou encore calmer le mental avant de dormir.
On trouve aussi un QR code qui permet d’accéder à un podcast dédié au relâchement des tensions émotionnelles. Cet accompagnement audio complète les exercices et renforce les effets de la pratique 🤗
Un livre riche, clair et très bien conçu, à tester absolument pour retrouver plus de sérénité et un sommeil réparateur ❤️
Un super outil bien-être au quotidien !
Editions Le courrier du livre
192 pages
Prix : 19,90 euros
Parution le 2 avril 2026
