de Meryl Bissonnier et Flavio Guionneau @flavioguionneau @merylbissonnier
Editions Vuibert @editionsvuibert
Derrière ce terme anglais se cachent en réalité des pratiques visant à améliorer notre hygiène de vie. Le principe du biohacking consiste à optimiser notre propre biologie : ajuster son alimentation, améliorer la qualité de son sommeil, intégrer une activité physique régulière et rééquilibrer son mental pour gagner en sérénité et en bien-être.
Cet ouvrage propose de nombreuses pistes à mettre en place progressivement dans le quotidien. On y trouve des témoignages, des références scientifiques, des applications concrètes, ainsi que des tableaux, schémas explicatifs et encadrés récapitulatifs qui facilitent la compréhension.
Les auteurs abordent des thématiques variées : adopter une alimentation riche en micronutriments, réduire l’inflammation silencieuse, équilibrer le microbiote intestinal, améliorer ses capacités cardiovasculaires, renforcer le corps et prévenir les blessures. Ils explorent le fonctionnement du rythme circadien, le rôle des hormones et des vitamines dans notre énergie, ainsi que la question des compléments alimentaires. Le stress est aussi traité, avec l’idée de passer d’un stress subi à un stress maîtrisé. Et enfin, certains outils technologiques sont évoqués, comme le filtrage de l’eau ou les lunettes à lumière rouge.
Le message des auteurs est clair: de petits changements réguliers peuvent produire de grands effets sur le long terme. La régularité prime sur la perfection.
Même si certains principes peuvent être connus par le biais d’autres lectures sur ces sujets, ici on va plus loin dans tous les domaines qui pourraient influencer notre bien-être.
Un livre bien organisé dans lequel on peut facilement piocher des conseils au quotidien 🤗
Editions Vuibert
256 pages
Prix : 24,90 euros
Parution le 16 avril 2026
